¿Alguna vez has sentido que eres el pilar que sostiene el mundo de los demás mientras el tuyo se agrieta silenciosamente? Llegas a casa tras una jornada agotadora: has cumplido, has resuelto problemas ajenos y has estado disponible para todos. Desde fuera, proyectas la imagen del «héroe invencible»: el responsable, el que no falla, el que siempre tiene una solución.
Sin embargo, como psicólogo en Córdoba, observo con frecuencia en mi consulta que tras esa fachada de eficiencia se esconde un fenómeno agotador: la ansiedad funcional. En este artículo, vamos a analizar desde varias perspectivas (la Gestalt, ACT y la TFE) por qué «poder con todo» es, en realidad, una trampa para tu salud mental.
1. El espejo roto: Cuando dejas de ser persona para ser una función (Perspectiva Gestalt)
En la terapia Gestalt, existe un concepto clave denominado ajuste conservador. Esto no es más que una forma creativa y brillante que encontraste en tu pasado para adaptarte a un entorno exigente. Quizás de niño aprendiste que solo eras visto o valorado cuando ayudabas, cuando no dabas problemas o cuando sacabas las mejores notas.
Ese ajuste, que fue útil para sobrevivir entonces, se ha convertido hoy en una estructura rígida. Te has acostumbrado tanto a identificar las necesidades del campo (los demás) que has bloqueado el contacto con tus propias necesidades orgánicas.
La pérdida del «Yo» en el hacer
Cuando te miras al espejo, ya no ves a un ser humano con derecho a estar cansado; ves a una función. Si dejas de hacer, sientes que dejas de ser. El reconocimiento externo («no sé qué haríamos sin ti») actúa como una droga de efecto corto: te calma el hambre de validación por un momento, pero te deja más desnutrido emocionalmente a largo plazo.
2. La trampa de la fortaleza: ¿Es control o es huida? (Enfoque ACT)
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cuestionamos la naturaleza de esa hiper-productividad. Muchas veces, el «poder con todo» no es una virtud, sino una estrategia de evitación experiencial.
Haces y deshaces de forma compulsiva para no encontrarte con el silencio. Porque en el silencio aparecen las preguntas incómodas: ¿Soy suficiente si no produzco? ¿Quién me querría si hoy decido no ser útil?
La metáfora de las maletas en la estación de tren de Córdoba.
Imagina que estás en la estación de tren de Córdoba. Llevas diez maletas pesadísimas. No son tuyas, son de familiares, amigos y compañeros de trabajo. Te duelen los hombros, tus manos están rojas por el esfuerzo, pero cuando alguien te ofrece ayuda, respondes con un automático: «No te preocupes, yo puedo».
¿Por qué lo haces? Porque en tu mente, el peso de admitir la vulnerabilidad es mucho mayor que el peso físico de las maletas. Este es el camino directo al burnout emocional y a la depresión por agotamiento. El coste de este patrón no es solo el cansancio; es el sacrificio de tu vitalidad.
3. El ciclo del miedo: ¿Por qué no puedes decir «no»? (Análisis TFE)
Si buscamos un psicólogo para la ansiedad en Córdoba, solemos pensar en técnicas de relajación. Pero desde la Terapia Focalizada en las Emociones (TFE), sabemos que el problema es vincular y funcional.
Tu necesidad de poder con todo es una «armadura de apego». Si siempre eres el fuerte, nunca eres una carga. Y si nunca eres una carga, crees que estás a salvo del abandono. La ansiedad funcional se alimenta de un miedo profundo a la desconexión:
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- El ciclo interno: «Si fallo, decepcionaré a los demás».
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- La herida emocional: Muchos crecieron en entornos donde la vulnerabilidad era castigada o ignorada. Ser el pilar fue la única forma de obtener seguridad.
4. Consecuencias de la Ansiedad Funcional y el estrés crónico
Ignorar este patrón tiene consecuencias reales que van más allá de un mal día. Como profesional sanitario, es importante que identifiques estos síntomas de burnout en Córdoba:
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- Somatización: Dolores de espalda, problemas digestivos o cefaleas tensionales que «curiosamente» aparecen el fin de semana.
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- Irritabilidad selectiva: Eres un ángel fuera de casa, pero descargas tu tensión con las personas que más quieres.
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- Anhedonia: Empiezas a perder la capacidad de disfrutar. Las cosas que antes te gustaban ahora te parecen «otra tarea más» en la lista.
5. El camino hacia la recuperación: Del «Hacer» al «Ser»
Romper con el rol de mártir funcional no significa volverse irresponsable. Significa recuperar la soberanía sobre tu vida. Aquí te propongo tres pasos terapéuticos:
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- Paso 1: Identificar el nudo: Antes de decir «sí» a un nuevo compromiso, haz una pausa de tres segundos. Siente tu mandíbula, tu estómago y demás partes del cuerpo. Si están tensos, tu cuerpo está diciendo «no». Escúchalo.
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- Paso 2: Defusión cognitiva: Aprende a ver tus pensamientos de exigencia como «ruido». En lugar de decir «Tengo que hacerlo yo todo», prueba con «Estoy teniendo el pensamiento de que tengo que hacerlo yo todo». Esa pequeña distancia te da libertad.
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- Paso 3: Renegociar el valor de la vulnerabilidad: Experimenta con pedir algo pequeño. Deja que alguien más lleve una de las maletas. Descubrirás que las personas que te quieren de verdad prefieren a un ser humano real que a un superhéroe de cartón.
Conclusión: Tu salud mental en Córdoba es la prioridad
No se trata de dejar de ser capaz, sino de dejar de ser un esclavo de tu propia capacidad. Si sientes que estás a punto de romperte bajo el peso de tus responsabilidades, busca ayuda profesional.
Trabajar con un psicólogo para el estrés, ansiedad y la depresión en Córdoba te permitirá redescubrir quién eres cuando dejas de ser útil para los demás. La terapia no es para los que «no pueden», es para los que han podido con tanto que se han olvidado de sí mismos en el camino.
